Dobro došli na Korpu zdravlja
Blog o zdravoj ishrani i malim, ali moćnim navikama koje jačaju zdravlje.
Uz jasne tekstove, možeš naučiti kako da se hraniš bolje, podržiš imunitet na prirodan način i uneseš kvalitetne dodatke u ishranu.
Preporuka meseca
Ceo organizam zavisi od zdravlja creva. Pomozite svom organizmu.
Naša creva moraju biti zdrava, kako bi se hrana koju unesemo u organizam što bolje iskoristila.
Kako to postići, ukratko, ali biće posebnih tekstova o tome.
Pijte topao čaj ujutru
Ne unosite previše masnu hranu u organizam
Koristite hladno ceđeno maslinovo ulje u salatama
Unosite hranu bogatu vlaknima (integralne žitarice, voće, povrće, mahunarke, chia i lanene semenke)
Minimum 8 čaša vode dnevno moramo popiti
Fermentisani proizvodi
PORED SVEGA NE ZABORAVITE FIZIČKU AKTIVNOST!!!
Prirodni suplementi mogu pomoći, ali uz oprez.
Varenje hrane
Počinje još u ustima, gde enzim amilaza iz pljuvačke počinje da razlaže ugljene hidrate, zatim hrana pomoću peristaltike jednjaka (talasasti pokreti mišića) guraju zalogaj niz jednjak ka želucu.
U želucu kisela sredina ubija bakterije i pomaže razgradnju hrane. Enzim pepsin počinje varenje proteina. Tanko crevo, prva zona duodenum prima žuč i razlaže masti, enzimi iz pankreasa razlažu ugljene hidrate, masti i proteine. Dalji delovi jejunum i ileum, vrše apsorciju hranljivih materija kroz crevne resice u krv i limfu. Debelo crevo je mesto gde se upijaju voda i minerali. Preostali materijal se formira u feces. Bakterije u debelom crevu pomažu fermentaciju i stvaranje vitamina, na primer K i B7. Završni deo creva izbacuje sadržaj iz organizma.
Koristite organsko voće i povrće u ishrani
- Sezonsko povrće i voće
- Domaća proizvodnja
- Bez pesticida
“”
XY
t