Image by ImgSearch: https://imgsearch.com/image/colorful-array-of-fresh-chilis-fruits-6118366
Postoje namirnice koje veoma brzo aktiviraju hormone sitosti, smanjuju hormon gladi (grelin) i “zatvaraju” apetit kod većine ljudi.
Najbrže “ubice” apetita (1-2 zalogaja često dovoljna)
- Ljute namirnice: zelena ljuta paprika, čili paprika, kajenski biber, tabasko / ljuti sos (par kapi). Deluju u minutima, naročito na prazan stomak, ali ko ima osetljiv želudac mora ovo izbegavati. Inače ove namirnice, smanjuju želju za hranom i ubrzavaju metabolizam.
2. Jako kisele namirnice: limun (par kapi soka), razblaženo jabukovo sirće 2-3 kašike, kiseli krastavci, kiseli kupus (mali zalogaj). Brzo “zatvara” želudac, ubija želju za slatkim i grickalica a.
3. Gorko (najpotcenjenije): grejpfrut, crna čokolada 85-99% jedna kockica, rukola, edicija, list maslačka. Gorko direktno šalje signal mozgu: “dosta hrane”.
4. Visoka sitost u jednom zalogaju, čisti proteini: kuvano jaje, mala količina tunjevine, grčki jogurt punomasni 1-2 kašike, posni sir (jedan zalogaj). Proteini najjače gase apetit od svih makronutrijenata.
5. Zdrave masti (ali malo): badem 1-2 komada, orah 1/2, avokado 1 zalogaj, kašičica maslinovog ulja. Brzo dolazi do osećaja sitosti.
6. Pića koja “gase” apetit: crna kafa (bez šećera), zeleni čaj, đumbir čaj, topla voda sa limunom.
7. Začini (jači od hrane): đumbir, cimet, kurkuma, biber, senf (mala količina).
Najbrži efekat suzbijanja apetita na prirodan način
- zalogaj ljute paprike
- par kapi limuna
- 1/2 kuvanog jajeta
- crna kafa
Apetit nestaje kod većine ljudi.
Leave a Reply