Proizvodi za mršavljenje

Proizvodi za mršavljenje, odnosno suplementi su raznoliki.

Postoje:

Supresori apetita

Supresori apetita su sredstva (prirodna ili farmaceutska) koja pomažu da se smanji osećaj gladi, produži sitost i lakše kontroliše unos hrane. Ali – važno je kako i zašto se koriste.

Kako deluju supresori apetita

Najčešće rade na jedan (ili više) načina:

utiču na hormone gladi i sitosti (grelin, leptin)
usporavaju pražnjenje želuca
stabilizuju šećer u krvi
deluju na centar za apetit u mozgu

Prirodni supresori apetita (najbezbedniji)

Vlakna:

glukomanan
psilijum
chia, laneno seme – bubre u stomaku i sitost traje duže

Proteini:

jaja
grčki jogurt
riba, piletina – najjači prirodni “ubica gladi”

Kofein

kafa
zeleni čaj – kratkoročno smanjuje apetit i podiže energiju

Cimet i jabukovo sirće

stabilizuju insulin
smanjuju “napade gladi”

Suplementi kao supresori apetita

Moramo biti oprezni. Najčešći su:

5-HTP – utiče na serotonin (manje emocionalne gladi)
Garcinia cambogia
CLA – više utiče na masti nego na apetit
Chronium picolinate – smanjuje želju za slatkim

Fatburneri

Fatburneri povećavaju sagorevanje masti i ubrzavaju metabolizam.

“Fat burneri” (sagorevači masti) nisu preporučljivi, nepoznate online pilule, supresori bez promene ishrane, korišćenje iz frustracije ili gladovanja.

Najpametniji pristup ako želiš kontrolu apetita je:

Proteinski doručak
Vlakna pre obroka
Voda i kafa pre jela
Stabilni obroci (ne gladovati)

Supresor treba da bude alat, ne oslonac.

Blokatori ugljenih hidrata

Blokatori ugljenih hidrata ometaju apsorciju ugljenih hidrata

Zamenski obroci

Zamenski obroci su proteinski prahovi koji zamenjuju obroke

Zaslađivači

Zaslađivači su zamena za šećer